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Psychologisches Coaching

Psychologisches Coaching ist immer dann gut, wenn Ihr Innenleben in Unordnung gerät. Etwa, wenn Ihnen die vielen Aufgaben einfach über Kopf wachsen. Wenn es in der Beziehung kriselt. Wenn ein geliebter Mensch verstirbt. Oder wenn ein neuer Lebensabschnitt beginnt, auf den Sie sich noch nicht so gut vorbereitet fühlen (die Kinder verlassen das Haus, die Rente beginnt und viele mehr).

Diese Probleme begegnen uns allen einmal. Sie sind nicht alleine.

In meiner Praxis helfe Ihnen dabei, sich Fähigkeiten anzueignen, mit denen Sie die Herausforderungen angehen können. Gemeinsam packen wir Ihren persönlichen Werkzeugkoffer mit allem, was Sie brauchen, um wieder mehr Glück in Ihr Leben zu bringen.

Mit dem psychologischen Coaching biete ich Unterstützung dafür:

Die Frage zu beantworten, wie Sie sein möchten, was Sie erreichen möchten und wie Sie das erreichen können
Konflikte gut auszutragen
störende Verhaltensweisen zu ändern
Stress und Überlastung zu vermeiden
Beziehungskrisen anzugehen
Ängste zu mindern

Was ist ein Psychologisches Coaching?

Im Rahmen eines Psychologischen Coachings kümmern wir uns um die Dinge in Ihrem Leben, die Schwierigkeiten bereiten, ohne dass Sie bereits richtig krank sind. Mit meiner Hilfe erlernen Sie eine oder mehrere Techniken, die zur Bewältigung dieser Probleme beitragen. Dazu bedienen wir uns aus unterschiedlichsten Bereichen der Psychologie. Ob nun Methoden des Kommunikationstrainings oder der Schematherapie oder eines anderen der vielfältigen Gebiete: Gemeinsam wählen wir die Optionen aus, die am besten zu Ihrem Anliegen passen.

Psychologisches Coaching: Schritte auf dem Weg zu einem erfüllteren Leben

Von Stress und Nervosität hin zu einer entspannten Grundhaltung

Manchmal sind wir angespannt. Sie sicherlich auch. Etwa wenn sich der Aufgabenberg bei der Arbeit türmt und türmt. Sie den Eindruck haben, den To-Dos nicht mehr gewachsen zu sein. Hilfe, es wird einfach alles zu viel.

Hier gibt es verschiedene Möglichkeiten, wo wir gemeinsam im psychologischen Coaching ansetzen können. Mit Anleihen aus der Psychotherapie, z.B. mit den Methoden der Metakognitiven Therapie (MCT). Oder mit Entspannungsverfahren wie der Progressive Muskelentspannung (PMR). Bei dieser nehmen Sie die verschiedenen kleinen und großen Muskeln im eigenen Körper wahr, spannen diese gezielt an um sie dann wieder gezielt zu entspannen. Klingt simpel. Ist es auch. Und vor allem funktioniert es für viele Menschen ziemlich. Sodass sie gelassener durch Leben können.

Eine alternative ist das Autogene Training nach Schultz, die manche auch liebevoll als „die kleine Selbsthypnose“ bezeichnen. Sie lässt den Körper warm und entspannt zurück. Innerhalb weniger Stunden zeige ich Ihnen, wie sie funktioniert.

Von Wortlosigkeit und Unverständnis hin zum echten Ausdruck der Gedanken und Gefühle

„Das fällt mir schwer in Worte zu fassen.“ Haben Sie diesen Satz schon einmal gesagt? Oder sich innerlich gedacht? Ja? Damit sind Sie nicht alleine. Kommunikation fällt dem Menschen – auch wenn er noch so ein soziales Wesen ist – nicht immer leicht. Besonders wenn es darum geht, die eigenen Gefühle, Bedürfnisse und Gedanken so auszudrücken, dass andere Person sie gut annehmen können.

Wir lösen die Kommunikationsstörung auf. Zugrunde liegen hierfür die Arbeiten von Friedemann Schulz von Thun (Vier-Ohren- und Vier-Zungen-Modell) und Marshall Rosenberg (Gewaltfreie Kommunikation). Beide zeigen auf, wie Missverständnisse für Konflikte sorgen. Und warum Streit niemals aus einem Bedürfnis an sich entsteht, sondern aus den unterschiedlichen Herangehensweisen, mit diesem Bedürfnis umzugehen.

Diese Erkenntnis bringt uns oft persönlich schon weiter. Gemeinsam üben wir außerdem, unsere Mitmenschen – etwa Ihren Partner – in Konfliktsituationen zu verstehen und das Gespräch gezielt harmonischer verlaufen zu lassen.

Von Ratlosigkeit vor den Optionen hin zur fundierten Entscheidungsfindung

Eine Entscheidung muss getroffen werden. Sie wägen ab. Das Für und (vor allem) das Wider. Gehen alle möglichen Szenarien in Ihrem immer wieder Kopf durch. Um am Ende doch keine zufriedenstellende Lösung zu finden. Oder eine Entscheidung zu treffen, mit der Sie sehr unzufrieden sind.

Hier können ein Konzept und Blick von außen unbezahlbar sein. Gemeinsam begeben wir uns auf eine gründliche Suche. Wir gehen durch, welche verschiedenen Möglichkeiten Sie haben, wie Sie diese anpassen oder gar miteinander kombinieren können. Wir wägen die Vor- und Nachteile ab. Um dann auf Basis Ihrer Präferenzen und Wünsche eine Entscheidung zu treffen.

Sie sehen: Für psychologische Schwierigkeiten gibt es in aller Regel gute Wege, ihnen zu begegnen. Zusammen können wir die ersten Schritte darauf gehen.